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喝多少水才是正确的?
2019-02-20 11:44:00
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杭州水管加盟哪家好

      

缺水的危害

           养 生 千 万 条 , 喝 水 第 一 条。

           喝 水 不 及 时, 哭 时 没 眼 泪。



所以喝水是至关重要的

天热的时候喝水,降温解暑。

天冷的时候喝水,预防干燥。

平时的时候多喝水,维持生命。

水是生命之源,缺水的危害是非常大的,人体中70%都是水,喝水有非常多的好处,有利于稀释血液,促进新陈代谢、预防结石等。


喝水的危害

  水喝多了,会增加肾脏负担。过量的饮水会使肾脏过滤量加大,肾脏除了过滤外,更重要的是调节体内电解质的平衡,依靠体内血液中的钠浓度的变化的感受器,进行激素的调节,产生利尿或者不是利尿的激素,保持人体内钠的平衡。


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   肾脏的调节能力是精微的,但也是有限的。

   因此我们需要合理控制水量,避免肾脏的调功能紊乱,过快喝水、大量喝水对肾脏是有些许损害的。当一次性进入体内的水    分过多,肾脏来不及发挥其过滤作用,过多的水分被迫停留在身体细胞里,就会破坏正常运作,从而发生“水中毒”。


   不同年龄段的人、不同性别的人,肾脏能力是不同的,因此需要根据实际情况量体裁衣,以确保我们生活的健康。



不同年龄段应该喝多少水

有些人简单粗暴的给出每天八杯水,但这种不考虑性别、年龄、气候的建议并不靠谱。因为宝宝六个月以前不需要喝水,只需要通过母乳补充水分即可。


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0-0.6岁


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 该年龄段的宝宝肾脏功能在发育,所以不需要喝水,母乳中的水分即可满足宝宝喝水的需求。


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成人饮水


30ML*体重=最低需水量

比如重60公斤的人,每天应补充至少30*60=1800毫升的水

但是以上是身体健康的饮水量,如果是肾病的患者,需要根据医生的建议控制饮水量。

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